眼睛不好吃什么维生素,经常面对电脑，眼睛特别酸疼，补充什么对眼睛有帮助

1、眼睛不好吃什么维生素

1 维生素A 维生素A具有补肝明目，缓解眼睛疲劳的作用，可以维持眼球角膜正常，防止干燥和退化、软化、夜盲，避免视力减退及失明。 维生素A的食物来源：各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、西红柿、胡萝卜、红善、花菜、菠菜、韭菜、青椒、玉米、橘子、杏子、枇杷、红果、樱桃、柿子等。 2 维生素C 维生素C在人眼中的含量比血液中要高出数倍。但随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。维生素C不足，晶状体容易混浊，视力减退。保护眼睛，应该在每天的饮食中，注意摄取富含。

2、经常面对电脑，眼睛特别酸疼，补充什么对眼睛有帮助

您好，补充维生素A对眼睛有好处。再就是维生素B,C等等。以维生素A为主。 富含维生素A的食物是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、桔子、杏子、柿子等。 蛋白质与维生素A：护膜。 补足维生素C：护晶状体。 B族维生素：护视神经。 望采纳，谢谢。

3、眼睛肿痛,是缺含哪种营养物质,导致

那么哪些营养素与眼部健康有关呢？

1、蛋白质 蛋白质是组成人体组织的主要成分，眼球上直肌和下直肌等眼部组织的修补、更新，都需要补充蛋白质。眼部还存在1种特殊符合蛋白质——视紫红质，如缺乏会影响夜间视力，严重者甚至会引发夜盲症。因此，我们需要摄入足够的蛋白质，以保证眼部所需养分。可通过食用瘦肉、鱼、虾、奶类、蛋类、豆类等补充。

2、维生素A 维生素A是视紫红质的合成原料，如缺乏，会导致眼部不能及时合成更多视紫红质，进而影响我们的夜间视力。如果长期缺乏维生素A，就会使视紫红质的再生缓慢、不健全，可引起眼结膜干燥，导致角膜穿孔，还会引起角膜上皮脱落、增厚和角质化。可通过食用肝脏、鱼肝油、蛋类、奶类补充。

3、维生素C 维生素C是眼。